{"id":981,"date":"2018-09-28T17:43:29","date_gmt":"2018-09-28T17:43:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hgourmet.cl\/?p=981"},"modified":"2018-09-28T17:43:29","modified_gmt":"2018-09-28T17:43:29","slug":"se-aproxima-el-verano-y-las-frutas-son-esenciales-para-la-buena-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demos.inbutech.com\/hg\/se-aproxima-el-verano-y-las-frutas-son-esenciales-para-la-buena-alimentacion\/","title":{"rendered":"\u00a1Se aproxima el verano y las frutas son esenciales para la buena alimentaci\u00f3n!"},"content":{"rendered":"<p>Por fin el fr\u00edo se va y la primavera llega, de a poco se van asomando los primeros indicios de calor por lo que es un hecho que el verano est\u00e1 cada d\u00eda m\u00e1s cerca. Y no s\u00f3lo el sol indica el cambio de temporada, sino que tambi\u00e9n la alimentaci\u00f3n cambia ya que cambiamos las frutas, vegetales y tratamos de comer m\u00e1s ligero y fresco.<\/p>\n<p>Hay frutas y verduras de la estaci\u00f3n, y como tal, tienen grandes beneficios adem\u00e1s de ser exquisitas. Son perfectas como postre, desayuno o snacks ya que favorece a la hidrataci\u00f3n, la piel y la digesti\u00f3n. Recuerda que todo tiene una medici\u00f3n, las frutas pueden contener mucha az\u00facar.<\/p>\n<p>Si te gusta comer sano, las frutas son una excelente opci\u00f3n son ricos en fibra y minerales. Incluso el consumo \u00e9stas te pueden ayudar en cuanto a la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, y de posibles enfermedades relacionadas al coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Seg\u00fan <a href=\"https:\/\/www.emol.com\/\">EMOL<\/a> los beneficios que podemos encontrar son:<\/p>\n<p><strong>Melones y sand\u00edas:<\/strong> Este tipo de alimentos tiene mucho contenido de agua, lo que hace que sea una muy buena fuente de hidrataci\u00f3n en esta temporada de calor.<\/p>\n<p><strong>Ciruelas:<\/strong> Adem\u00e1s del aporte vitam\u00ednico que tiene \u2013como betacaroteno, fuente de vitamina A-, la ciruela es una de las \u00fanicas frutas que aporta un componente qu\u00edmico (hifroxifenilxantina) que hace se estimule y mejore la funci\u00f3n del intestino, seg\u00fan explica Cruz.<\/p>\n<p><strong>Damascos y duraznos:<\/strong> Este tipo de frutos contiene provitamina A, antioxidantes que ayudan a mantener una buena salud de la piel y de la vista.<\/p>\n<p><strong>Frutillas y cerezas:<\/strong> Estas frutas tienen un alto contenido de agua, sales minerales, vitamina C y antioxidantes. Adem\u00e1s, en el caso de las frutillas, su bajo aporte cal\u00f3rico y de az\u00facares hace que puedan comerse sin preocuparse tanto por subir de peso.<\/p>\n<p><strong>Uvas:<\/strong> Al igual que algunos de los frutos nombrados anteriormente, las uvas son una muy buena fuente de hidrataci\u00f3n. Sin embargo, al contrario de las frutillas, estas tienen un alto contenido de az\u00facares, lo que hace que tambi\u00e9n tengan un alto aporte cal\u00f3rico. Por tanto, su consumo debe ser moderado (menos de 10 granos) en el caso de personas que padezcan diabetes, resistencia a la insulina, y para quienes quieran cuidar su peso.<\/p>\n<p>El portal tambi\u00e9n afirma que el consumo de frutas va de la mano con el de verduras, por lo que es ideal comer tres porciones de vegetales y de frutos al d\u00eda.<\/p>\n<p>Por otro lado, y seg\u00fan la <a href=\"http:\/\/www.clinicavespucio.cl\/\">Cl\u00ednica Vespucio<\/a>, lo recomendado para quienes no padezcan diabetes, resistencia a la insulina, o necesiten cuidar su peso es:<\/p>\n<p>&#8211; Cerezas: 15 unidades.<\/p>\n<p>&#8211; Ciruelas: 3 unidades.<\/p>\n<p>&#8211; Damascos: 3 unidades.<\/p>\n<p>&#8211; Frutillas: 1 taza.<\/p>\n<p>&#8211; Mel\u00f3n: 1 taza.<\/p>\n<p>&#8211; Sand\u00eda: 1 taza.<\/p>\n<p>&#8211; Uva: 30 unidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por fin el fr\u00edo se va y la primavera llega, de a poco se van asomando los primeros indicios de calor por lo que es un hecho que el verano est\u00e1 cada d\u00eda m\u00e1s cerca. 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